A corrida é um dos exercícios físicos mais utilizados.Todos podem dominar a velocidade, distância e rota de corrida de acordo com sua própria situação.
Os benefícios da corrida são muitos: perder peso e forma, manter a juventude para sempre, melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a qualidade do sono.Claro, a execução inadequada também tem certas desvantagens.Esportes repetitivos causam lesões, e o tornozelo ou o joelho costumam ser as primeiras vítimas.
Hoje em dia, muitas pessoas estão interessadas em correr na esteira, o que pode facilmente levar ao desgaste do joelho.“Joelho de corrida” significa que no processo de corrida, devido ao contato repetido entre os pés e o solo, a articulação do joelho não deve apenas suportar a pressão do peso, mas também amortecer o impacto do solo.Se a preparação for insuficiente, é fácil causar lesões esportivas no joelho.
Algumas pessoas não se exercitam muito em horários normais.Nos fins de semana, eles começam a correr por capricho, o que também é fácil de causar lesões esportivas, o que é clinicamente chamado de “doença do atleta de fim de semana”.Ao correr, o joelho deve ser levantado para a posição original da coxa à cintura.Um passo muito longo danificará facilmente o ligamento.
A corrida também deve variar de pessoa para pessoa.Os idosos devem optar por alguns esportes com pouco antagonismo e intensidade, como a caminhada, em substituição à corrida.Antes de correr, certifique-se de aquecer e usar algumas medidas de proteção, comojoelheirasealmofadas de pulso.Uma vez que você se sinta desconfortável durante o exercício, você deve parar de se exercitar imediatamente.Em caso de lesão óbvia, tente manter uma posição fixa, faça compressa fria e outras medidas para tratamento de emergência e procure tratamento médico a tempo.
Horário da postagem: 10 de fevereiro de 2023
